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社区网格化管理落实处，居民生活更舒心

南昌市近期围绕“民生改善”这一核心工作，进一步推进社区网格化管理服务。在多个街道试点中，网格员主动上门走访，协助解决老旧小区水管老化、楼道照明不足等日常难题。与此同时，社区通过建立“居民议事厅”，让群众直接参与小区改造、停车位规划等事项的讨论。这种“面对面”沟通机制不仅提升了问题解决效率，也让邻里关系更为融洽，真正把服务送到了百姓心坎上。

“15分钟健康服务圈”覆盖城乡

在健康北京方面，南昌正加快基层医疗设施建设。目前，多个区县已建成标准化的社区卫生服务站，覆盖率达到90%以上。居民步行不超过15分钟即可获得基础诊疗、慢性病随访和疫苗接种等服务。针对老年群体，部分社区还推出了家庭医生上门巡诊与健康档案动态管理，让行动不便的老人足不出户就能享受专业指导。

给家长的一堂必修课：儿童常见病居家护理要点

随着季节交替，儿童呼吸道感染和腹泻进入高发期。南昌市妇幼保健院专家建议，家长日常需注意以下几点：

• 养成手卫生习惯：饭前便后、外出回家后用流动水和肥皂洗手至少20秒。
• 合理增减衣物：春天气温波动大，可采用“洋葱式”穿衣法，便于根据室内外温差调整。
• 居家环境通风：每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内病菌浓度。
• 科学用药原则：孩子若出现发热，体温未超过38.5℃且精神状态良好时，一般优先采用物理降温；若持续不退或伴有呼吸急促、精神萎靡，应及时就医，不要盲目使用抗生素。

专家强调，家庭药箱可常备退热药、口服补液盐和创可贴，但需定期检查药品有效期，避免误服过期药物。

中青年人群高血压防治，从“管住嘴”开始

最新健康普查数据显示，南昌地区35至55岁人群中，高血压检出率呈上升趋势。营养科医生指出，饮食调整是预防和控制血压的第一道防线。

推荐摄入类型	具体食物举例	每日参考量
全谷物	燕麦、糙米、藜麦	50-100克
新鲜蔬果	菠菜、西红柿、香蕉、橙子	蔬菜300-500克，水果200-350克
优质蛋白	鱼虾、去皮禽肉、豆制品	120-200克
限盐	烹饪使用限盐勺，少食加工肉制品和咸菜	食盐<5克

除了饮食，规律的有氧运动同样重要。医生建议每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，运动前后注意充分热身和放松。

“一老一小”心理关怀纳入社区服务

心理健康是健康生活的重要组成部分。南昌市部分街道已将心理疏导作为社区服务的常规项目。针对独居老人，社工定期开展“茶话会”和上门陪伴，帮助缓解孤独感；针对青少年群体，社区活动中心开设了情绪管理小课堂，通过绘画、游戏等方式引导孩子正确表达情绪。专家表示，

“良好的心理状态能显著提升生活质量，当出现持续两周以上的情绪低落、失眠或食欲问题，建议主动寻求专业帮助。”

让爱与安全同行：家庭情感沟通小贴士

良好的家庭关系是幸福生活的基石。在亲密关系中，互相尊重与有效沟通尤为重要。健康生活的内涵不仅限于身体，也包括情感的和谐。以下是一些公开提倡的沟通建议：

• 表达清晰的需求：用“我希望咱们可以……”代替指责性的“你总是……”，减少对抗情绪。
• 设定彼此的边界：尊重对方的个人空间和时间安排，爱不是控制和绑架。
• 共同参与家务与休闲：一起准备晚餐、散步或看电影，有助于增强情感联结。
• 遇到分歧时暂停：情绪激动时不妨约定“冷静10分钟”再继续谈，避免口不择言带来伤害。

如果夫妻或亲子之间出现难以调和的矛盾，社区卫生服务中心也提供免费的婚姻家庭咨询和转介服务，帮助家庭找到更健康的相处模式。

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• 合理增减衣物：春天气温波动大，可采用“洋葱式”穿衣法，便于根据室内外温差调整。
• 居家环境通风：每天开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，可有效降低室内病菌浓度。
• 科学用药原则：孩子若出现发热，体温未超过38.5℃且精神状态良好时，一般优先采用物理降温；若持续不退或伴有呼吸急促、精神萎靡，应及时就医，不要盲目使用抗生素。

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推荐摄入类型	具体食物举例	每日参考量
全谷物	燕麦、糙米、藜麦	50-100克
新鲜蔬果	菠菜、西红柿、香蕉、橙子	蔬菜300-500克，水果200-350克
优质蛋白	鱼虾、去皮禽肉、豆制品	120-200克
限盐	烹饪使用限盐勺，少食加工肉制品和咸菜	食盐<5克

除了饮食，规律的有氧运动同样重要。医生建议每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，运动前后注意充分热身和放松。

“一老一小”心理关怀纳入社区服务

心理健康是健康生活的重要组成部分。南昌市部分街道已将心理疏导作为社区服务的常规项目。针对独居老人，社工定期开展“茶话会”和上门陪伴，帮助缓解孤独感；针对青少年群体，社区活动中心开设了情绪管理小课堂，通过绘画、游戏等方式引导孩子正确表达情绪。专家表示，

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• 共同参与家务与休闲：一起准备晚餐、散步或看电影，有助于增强情感联结。
• 遇到分歧时暂停：情绪激动时不妨约定“冷静10分钟”再继续谈，避免口不择言带来伤害。

如果夫妻或亲子之间出现难以调和的矛盾，社区卫生服务中心也提供免费的婚姻家庭咨询和转介服务，帮助家庭找到更健康的相处模式。

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